Sömnproblem kär

Sömnen är viktig för hälsan. Sömn behövs för att din kropp och din hjärna ska få återhämta sig och bearbeta intryck.

Fråga Frid: Hjälp, jag har sömnproblem!

När du sover på natten klarar du lättare av stress och påfrestningar under dagen. En god sömnhälsa kan också minska risken för sjukdomar. Vad vet vi om sömn? Vad händer när vi sover?

Varför är det så svårt att somna?

Sömnen är ett sätt för kroppen att återhämta sig efter dagens påfrestningar. När vi sover sätter en rad processer igång som är nödvändiga för att vi ska känna oss utvilade och vara redo att möta en ny dag. Man vet till exempel att kroppen reparerar celler och bekämpar infektioner. Vi lagrar och strukturerar också minnen när vi sover. De flesta människor har sovit dåligt någon gång och fått den viktiga nattsömnen störd.

Ibland kommer sömnstörningarna om och om igen.

Vad är olycklig kärlek Sömnsvårigheter.

Dålig aptit kär Vad är sömnproblem?

Illamående kär Enligt folkhälsoundersökningar anser en tredjedel av svenskarna att de har sömnproblem.

7 tecken på att du är kär Svårt att somna, vaknar ofta, dålig kvalitet på sömnen?

Har du också drabbats? Det är inte farligt att sova dåligt då och då, även om det kan vara besvärligt och påverka humöret. Om du sover dåligt under längre perioder kan du däremot behöva göra något åt det, för att slippa må och fungera dåligt. När kroppen inte får den sömn den behöver får du sömnbrist. Det kan leda till flera negativa saker, till exempel: När du sover återhämtar du dig. Du kan känna dig trött, omotiverad och initiativlös.

100 procent kär

Risken ökar för att du ska reagera starkt känslomässigt och kanske agera impulsivt. Hjärnan fungerar sämre: Du kan få svårt att koncentrera dig och prestera bra. Du kan få sämre motorik och reaktionsförmåga. Hur mycket behöver vi sova?

Därför blir du förälskad i en viss person

Vi sover ungefär en tredjedel av våra liv. Under en livstid blir det omkring 25 år. Det är olika hur många timmar per natt vi tycker är lagom att sova. En del klarar sig bra med 5—6 timmar, medan andra mår bäst av 9—10 timmar. I genomsnitt sover en vuxen människa knappt 7,5 timmar per natt. Hur många timmar tror du att du behöver sova för att må bra?

Sömn och levnadsvanor hänger ihop Det spelar ofta roll för sömnen hur vi lever våra liv när vi är vakna, och vilka vanor vi har. Det här är något vi kan påverka själva. Du kan få bättre nattsömn bara av att göra små förändringar i din livsstil.