Träna med slem i halsen
Om du har feber eller ont i halsen ska du aldrig träna. Det allvarligaste skälet är att du kan drabbas av hjärtmuskelinflammation, en infektion som kan vara både farlig och långdragen.
Får alla mycket slem i halsen vid träning eller är det en mild andsträningsutlöst astma?
Risken är störst i början av infektionen. Därför ska du avstå från din vanliga träning så länge du är förkyld. Så kommer du igång med löpningen när du varit sjuk Publicerad av Redaktionen För alla som drabbats av förkylning och feber, eller kanske en envis influensa, är frågan när man vågar börja träna löpning igen. Håll också koll på pulsen eller gör som skidlandslaget och rensa bort förkylningen med en rejäl kallsup!
För nu ska vi klara förkylningstiderna!
Träna trots slem?
Ta en extra vilodag om kroppen inte känns helt ok även om det står något annat på träningsschemat. Annars riskerar man att få tillbaka infektionen och det kan ta ytterligare någon vecka innan man kan göra ett försök att träna. Mitt råd är att man följer tredagarsregeln och sedan börjar den första veckan med lågintensiv träning. Inga hårda pass alltså. Men hur mycket man kan ta i är något som man måste känna efter själv.
Efter en tuff förkylning eller influensa kan ta det ta veckor för kroppen att återhämta sig. Känner man sig trött och hängig fastän andra symptom har släppt är det smart att hoppa över träningspasset och vila. Har man högre vilopuls än normalt är man antagligen inte fullt återställd.
Övningar för slemborttagning
Är man van vid och använder pulsmätare är en högre puls än normalt en varningsklocka. Med säsongsmål som hägrar och träningsprogram som stressar kan det vara svårt att vara smart och lyssna på kroppen och ta den där nödvändiga vila.. Om man följer ett träningsprogram så finns det några tips: Försök inte att träna ikapp och ta igen de träningspass som du "missat".
Börja med lågintensiv träning även om det står något annat på programmet. Ha som mål att komma in i det ordinarie programmet efter en eller några veckor. Hoppa över kvalitetspass och långpass om du inte känner dig procent återställd. Innan du blir förkyld När ska man hoppa över träningen och när är man förkyld?
Kan man träna trots förkylning?
En svår skala att värdera men ständiga frågor för sjukvården och hälsoexperter: — Feber eller halsont innebär alltid träningsförbud, säger Ida Klockervold. Men det är individuellt hur man känner sin kropp och var man drar gränsen. En del kan känna på sig att något är på gång och anpassa eller hoppa över träningen. Hälsopreparat och undergörande förkylningsmediciner håller inte alltid vad de lovar - även om de kan kosta en rejäl slant.
Skölj bort förkylningen med en kallsup En huskur som använts av åkarna i svenska skidlandslaget är att skölja näsan med saltvatten när förkylningen är på gång. Blanda en tesked salt med en halv liter kroppstempererat vatten. Luta dig över handfatet.