Pranayama övningar
Yogic breathing exercises, also known as pranayama, are easy to practice and offer a host of benefits! Read on to understand this amazing world of pranayama, as well as learn five techniques you can use starting today! Topics covered: What is prana?
Andningspass 8 - Sitali Pranayama
Sources of prana; The effects of high and low prana; What is pranayama?. Home » Pranayama Pranayama Andningsövningar heter på sanskrit Pranayama. Prana betyder kroppens vitala eller psykiska energi, och yama att behärska eller bemästra denna. Enastående för yogans andningsövningar, oavsett om man andas långsamt och djupt eller snabbt och kraftigt, är att man också håller andan. I yogaskrifterna beskrivs pranayama som olika sätt att hålla andan.
I vissa övningar andas man helt in och håller andan, och i andra andas man helt ut och håller andan.
5 pranayama övningar du kan börja med idag
Man pratar om spänningar i våra muskler och i vårt sätt att andas. I vårt normala andetag märker vi inte oregelbundenheter och omedvetna spänningar. Vi har vant oss vid dem och uppmärksammar dem därför inte.
Men i kroppens muskler och i andningsrytmen finns de upplevelser lagrade, som har satt sina spår i vårt undermedvetna. När vi arbetar med andningen blir det gradvis möjligt att släppa sådana spänningar — det ger oss styrka till att framgångsrikt avlägsna känslan av matthet inför ett problem och energi till att lämna depression. Bara för att man har misslyckats någon gång betyder det inte att man inte kan komma vidare.
De fina energiströmmarna i kroppen rensas från blockeringar och hämningar, som hindrar tankarnas och känslornas fria flöde och som gör att våra sinnen ofta är slöa och vårt känsloliv besvärligt. Vi saknar den styrka och harmoni, som en riklig och jämnt fördelad energi ger.
Pranayama Andningsövningar
Referens 1. Varför hålla andan? Bindu nr 11 Anmälan.