Stukad fot ont efter några timmar
En stukad fot kallas även för fotledsdistortion eller fotledsstukning.
Lätt smärta och instabilitet i fotleden
Att stuka foten är den vanligast förekommande fotskadan och den vanligaste orsaken till smärta och funktionsnedsättning. Hälften av alla stukningar sker under idrottsutövande och av alla idrottsskador är var fjärde en stukad fot. Bästsäljare Symtom Vid en stukning av fotleden kan man ofta härleda till ett specifikt trauma. Vid detta trauma har foten vikt sig och efter det gör det ont.
Efter en stukning blir ofta foten svullen och i vissa fall även blå. Foten gör ont vid belastning och den känns instabil.
Så agerar du om du fått en stukad fot
Vem det drabbar Fotledsstukning är en av de vanligaste skadorna som drabbar idrottare och drabbar oftare kvinnor än män. Studier har dock visat att antalet stukningar har minskat de sista åren inom idrott. Detta tros bero på en större medvetenhet hos idrottare och mer förebyggande träning för att bli starkare i muskler som ska stabilisera foten. En stukning behöver inte komma vid idrott utan det kan räcka med att trampa på en sten, trottoarkant eller att missa ett trappsteg.
Detta kan du göra själv Initialt efter ett trauma gör det ont att röra på fotleden. För att minska smärtan finns det flera olika sätt du kan prova själv: Ha foten i högläge Med detta menas att du håller foten i en position högre än hjärtat.
Lägg dig till exempel på golvet och ha foten i soffan. Genom högläge minskas svullnaden och därigenom brukar även smärtan minskas. Linda foten Genom att linda fotleden med en elastisk binda så minskas blödningen och svullnaden motverkas. Linda foten så fort som möjligt efter trauma. Första 15 minuterna är det viktigt att linda ganska hårt.
Känner du stickningar och domningar ska du däremot släppa på bindan. Det kan också smärtlindra genom att lägga is mellan lagren av bindan. Här hittar du elastisk binda och andra hjälpmedel för foten.
Stukad fot – Behandling, Symptom, Övningar
Receptfria läkemedel Har du smärtor kan du initialt ta receptfria läkemedel för att minska smärtan. Rehabilitering Den viktigaste delen för att bli återställd av en stukning eller vrickning är rehabilitering. Rörelseträning är viktigt redan från start och även att belasta foten i den mån det går. Allt eftersom smärtan minskas så kan du öka belastningen. Kontakta din fysioterapeut för att gemensamt bygga upp en rehabiliteringsplan för just dig.
Gör det så pass ont att du efter några timmar inte kan stödja på foten ska du kontakta din vårdcentral. Behandling i vården Kontakta din vårdcentral om du har väldigt ont och inte kan belasta på foten. Kontakta även din vårdcentral och svullnaden inte gått ner efter några dagar.