Melatonin vad är det
Vad är melatonin och vad gör det? Melatonin är ett hormon som produceras naturligt i kroppen och hjälper till att reglera sömn-vaknadsrytmen. Det frisätts av tallkottkörteln i hjärnan när det blir mörkt och signalerar kroppen att det är dags att sova. Om din dygnsrytm är rubbad eller du av olika anledningar har svårt att sova kan melatonin som läkemedel vara ett alternativ.
Här får du de bästa råden kring melatonin och tips för att motverka din sömnlöshet.
Allt fler får melatonin
Melatonin finns naturligt i din kropp och är ett hormon som produceras i tallkottkörteln , eller epifysen, som sitter i hjärnan. Det är hormonet som bidrar till att reglera din dygnsrytm och som gör dig sömnig. Utsöndringen av melatonin styrs av ljus och mörker och rubbas därför av förändringar i sommar- och vintertid. När det är ljust ute stoppas produktionen av melatonin och när mörkret faller ökar utsöndringen igen, du känner dig sömnig och kroppen förstår att det är dags att sova.
Därför är vi som bor i Skandinavien särskilt känsliga för melatonin eftersom det är så stora skillnader i ljus och mörker under våra varierande årstider. Om det produceras för lite melatonin i kroppen eller om melatoninnivån av någon annan anledning är ur balans kan du få svårt att sova. När du blir äldre minskar också vanligtvis produktionen av naturligt melatonin i kroppen.
Det är delvis därför som många äldre sover sämre. Det melatonin du eventuellt tar för att hjälpa dig somna, är tillverkat på syntetisk väg.
Package information leaflet
Melatonin som viktminskning Melatonin har också kopplats till viktminskning men det är inget direkt bantningsmedel. Snarare är det så att vetenskapen visar att sömnsvårigheter kan leda till viktökning så om melatonin hjälper dig att sova så underlättar det att gå ner i vikt i kombination med hälsosam kost och träning.
En god natts sömn hjälper även kroppen att slappna av, hjärnan att rensas och cellerna att repareras. Melatonin klassas som läkemedel Det finns lite olika syn på hur lättillgängligt melatonin ska vara. I Sverige klassas det som ett läkemedel och kan skrivas ut av läkare medan det i exempelvis USA räknas som ett kosttillskott för att underlätta sömnbesvär. Det går numera att köpa små mängder receptfritt i Sverige för att motverka jetlag.
Boom för melatonin
Det nyttjas också av personer som jobbar skift och behöver hjälp att ställa om mellan natt och dagarbete. En tablett gör det framförallt lättare att somna på kvällen. Melatonin ges till barn med svårt att sova Melatonin är ett läkemedel som bara ökar i popularitet trots att vi faktiskt inte vet så mycket om eventuella biverkningar. På mindre än tre år har utskriften av melatoninrecept dubblerats.
Melatonin skrivs även ut till barn och unga trots att det inte finns med i gällande rekommendationer för läkare. Flera amerikanska studier visar att melatonin kan hjälpa barn och unga med sömnsvårigheter, dels att somna om kvällarna men också att totalt sett sova längre tid om nätterna. Särskilt tydlig är utvecklingen vad gäller unga med adhd och neuropsykiatriska funktionshinder eftersom de ofta drabbas av sömnproblem.
När klockan sedan ringer på morgon och det är dags att gå till skolan eller jobbet är de helt slut. Då kan melatonin vara till hjälp för att somna. Biverkningar av melatonin I vissa länder har melatonin använts under lång tid som sömnmedicin och än så länge har man inte upptäckt några långsiktiga biverkningar eller att det skulle vara beroendeframkallande.