Morgonångest tips
Att hantera morgonångest innebär ofta en kombination av livsstilsförändringar och copingstrategier. Några tips inkluderar att etablera en regelbunden sömnrutin, öva på avslappningstekniker som djupandning eller meditation, och att undvika stimulerande medel som koffein. Du är öm i kroppen. Du har ont i huvudet. Du blir hungrig och sugen. Du är känslig för ljud och ljus.
Du känner dig nere och ledsen. Du mår illa, kräks eller känner dig yr. Men, varför får jag ångest av alkohol?
Om du oroar dig mycket eller känner ångest
Flera saker kan påverka vårt mående dagen efter en fest. För lite sömn och vätskebrist påverkar oss såklart negativt, men framför allt är det alkoholen som är boven. Enkelt förklarat är alkohol ett gift som kroppen måste göra sig av med. För att bryta ner giftet går det åt energi som annars hade gått till kroppen och huvudet.
Hur hjälper man en person med ångest?
Det gör att vi känner oss trötta och sega och blir sugna på snabb energi i form av fett och socker. Det kan också fysiskt kännas som ångest! Befintlig ångest kan stärkas Om du upplever andra typer av ångest i normalt tillstånd, exempelvis GAD , OCD , panikångest så kan alkohol förvärra symtomen. Alkoholångesten läggs som ett extra lager på din befintliga ångest, och på så vis kan du känna starkare oro eller ångest Psykisk och fysisk hälsa hänger ihop Det är ju inte så konstigt att alkohol påverkar oss fysiskt — men hur kommer det sig att alkoholen också verkar ångestframkallande och påverkar oss psykiskt?
Konkreta tips mot ångest
Det är faktiskt svårt att helt skilja det psykiska från det fysiska — allt hänger ihop. Vår upplevelse påverkas av hur vi tänker om den. När kroppen påverkas av förbränningen och du är allmänt sliten så ökar risken för negativa tankar — och då är det lätt för hjärnan att tolka de kroppsliga påslagen som ångest. Förutom själva förbränningen är det faktiskt så att hjärnans funktioner försämras när du dricker alkohol.
Du får nedsatt omdöme, sämre minne och långsammare reaktionsförmåga. Det här kan resultera i att du gör något på fyllan som du inte står för, eller ens kommer ihåg, vilket kan leda till skam och fylleångest dagen efter. När funktionerna är nedsatta av alkohol försöker hjärnan dessutom kompensera och hamnar i stresstillstånd. När alkoholen går ur kroppen påverkar stressen oss med oro och ångest.
Dämpa din ångest – 10 enkla knep
Det kan bero på att alkoholen frigör ämnen och hormoner, som dopamin och endorfin, som gör oss glada och minskar obehag i stunden. Dagen efter behöver hjärnan återhämta sig och återställa dessa nivåer, vilket gör att du känner dig låg. Går det att bota bakfylleångest?