Magövning på pilatesboll
Ett träningsprogram med pilatesboll som ger extra krut till din core i alla övningar. Dessutom fint för din balans, fokus och små stabiliserande muskler. Sök efter: Hemmaträning med fitnessboll En fitnessboll är ett enkelt och effektivt träningsredskap som är lätt att ta fram när du vill träna hemma. Med en fitnessboll kan du göra många övningar för att stärka kärnan och samtidigt tränar du balans, stabilitet och koordination.
Videoblogg: magövning på pilatesboll
Träning med fitnessboll kan bidra till att förebygga skador som ryggskador och belastningsskador. Träningen kommer också förbättra hållningen och kroppskontrollen. Regelbunden träning med fitnessboll kan också ha en prestationshöjande effekt för professionella idrottsmän. När du använder en fitnessboll i träningen ger bollen dig instabilitet som ökar effekten av träningen om du jämför med traditionella övningar på träningsmatta.
Platt mage – med världens bästa övningar
Det är inte bara kärnan du tränar när du kör med en fitnessboll. Den är också perfekt för att träna magen. Har du problem med ryggen eller tycker det är svårt att ta vanliga situps på golvet på grund av ryggen är en fitnessboll ett bra hjälpmedel. Dessutom är situps på fitnessboll mycket effektivare än vanliga situps. Anledningen till det är att det kräver mer av magmusklerna för att hålla kroppen stabil.
Choose your country
Dessutom aktiverar du flera muskler än bara de i magen, vilket gör att träningen blir mer komplett. Använder du fel storlek är risken för överbelastning större. Är du under cm rekommenderar vi bollen på 65 cm. Är du längre än cm rekommenderar vi bollen på 75 cm. En annan sak som är viktig när du tränar med fitnessboll är rätt teknik. Detta gäller särskilt på magövningar där ryggen ofta är skadebenägen.
Det är heller inte säkert att du får tillräckligt med effekt av övningarna om du inte använder rätt teknik. Titta på Kristin i filmerna längst ner i artikeln om du är osäker.